ခေတ်မီလူနေမှုပုံစံများကြောင့် လူများသည် အထိုင်များလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏အဆစ်များကို ပျော့ပြောင်းအောင်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ရွေ့လျားစေခြင်း၏ အရေးပါမှုသည် ပို၍ရေပန်းစားလာပါသည်။
သင်၏အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် အရေးကြီးပြီး သင့်အဆစ်များကို သန်မာစေရုံသာမက သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးသည့် ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း တိုးမြင့်စေသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် အရေးကြီးပါသည်။
လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါက သင်၏အဆစ်များ တောင့်တင်းလာကာ ရေရှည်တွင် ထရန်နှင့် လမ်းလျှောက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် လှုပ်ရှားမှုတိုးလာခြင်းသည် synovial အရည်များ ပိုထူလာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ရွှေ့သည့်အခါ အဆစ်သည် ပွတ်ခြင်းထက် အလွယ်တကူ လျှောကျသွားသည်။
ဘယ်အားကစားကို ရွေးချယ်နိုင်မလဲ။
လမ်းလျှောက်
တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 မှ 60 အထိ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်၏အရိုးများကို သန်မာစေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အဆစ်များ ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီခြင်းဖြင့် အရိုးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးနီးပါးနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
ယောဂ
ယောဂသည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သာမက စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက်လည်း နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အဖိုးတန်ပါသည်။ သင့်အရိုးအဆစ်များကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရေကူးတယ်။
ရေကူးခြင်းသည် ကြွက်သားများ ဖိစီးမှုအချို့ကို ပြေပျောက်စေပြီး အဆစ်နာခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ခွန်အားသင်တန်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သန်မာတဲ့ ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ခြင်းက အဆစ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နှေးကွေးစေရန် လေ့ကျင့်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံ ဖိအားမပေးပါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံမလုပ်ရန် သတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်ခဏတာ မလှုပ်ရှားပါက ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ တူညီသော ကြွက်သားများကို နှစ်ရက်ဆက်တိုက် လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် ရက်အနည်းငယ် အနားယူရန် သေချာစေပါ။ အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မတ်လ ၂၅-၂၀၂၃